1、让自己安静下来 ， 首先一定要让自己安静下来，特别是闹情绪的时候，闭上眼睛或者走到没有人的地方静一静 ， 可让心情好得多 。
2、深呼吸，心情不好的时候，闭上眼睛深呼吸很有效果，特别是野外的时候，清新的空气可以让人忘记一切的不愉快 。【心烦的时候应该怎么办 可以怎么解决】
3、听一首音乐 ， 听一首安静的纯音乐也可以让你安静下来 ， 千万不要听太激情的摇滚乐，这只会让你的心情更加的聒噪 。
4、做运动，运动无疑是一种很好的情绪发泄途径 。世界上，黑人患抑郁症的几率比其他肤色人种要低，这很大一部分原因与黑人喜爱运动有关 。在运动过程中，不但可以让你从烦恼困境中跳出来，身体也得到很到的锻炼 。运动出汗时，身体毒素会随着汗液排出体外 ， 有益身心健康 。
