1、设定一个现实目标 。说“我想在后几个月减掉20公斤”只会平平让你失去动力 。一旦你将它写下来，你就不得不与消极的念头做斗争，直到你终于碰壁 。这并不是能打造一个全新的你的好方法 。你要把目标设得现实点，才可以让减肥的过程具有可持续性 。然后当你愈渐接近你的减肥目标时，你会变得更开心 。一个开心的你比沮丧的你会更容易达成这些目标 。【励志自己的减肥方法 怎么可以做到励志减肥】
2、找到一个减肥同伴 。减轻你的一半烦恼不是会很好吗？找到一个能够和你分享痛苦经历的人以减少心理压力 。而且，当我们没有同伴的时候更有可能会让自己失望 。我们会告诉自己：“我只是错过了一次锻炼而已，”或者“这只是我第三个麦香鱼汉堡，而且这次我不会再吃奶酪了！”但是当我们有同伴时就不会如此逍遥自得了 ， 因为我们也会让他们感到失望 。
3、报一个班 。如果找一个锻炼的同伴不可行的话 ， 就报一个班吧 。这样就像是有三十个同伴一样（当然，还有一个教官） 。如果这个班足够好的话还会点名，你会为缺席而感到羞愧（当然你是不会这么做的） 。你也会有落后于别人的压力感，你当然不会想要落后 。
