1、日常饮食需注意，细嚼慢咽，多吃高蛋白食物，不要吃太多米饭 。日常作息要规律，避免熬夜 。多补充水分，建议每天喝一瓶纯牛奶，吃一个鸡蛋 。运动量不要过大，以走路为主 。
【脸胖怎么办 脸胖应该怎么办】2、长期坚持 ， 不打乱，平时也可轻轻按摩脸部皮肤 。建议要注意营养的全面，合理，均衡摄入，多增加其他营养，如优质高蛋白 ， 如鸡蛋，牛肉，牛奶，还要多做运动 。
3、缓慢抬头，看天，张开嘴，舌尖向上送，坚持10秒；收回舌头，闭上嘴,缓慢低下头 。重复10次 。减少下颌的赘肉，嘴微张，下颌左右移动，反复30次 。每天稍有时间做2-3次即可 。
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