减肚子赘肉有哪些运动

2026-01-05 仰卧起坐经验总结

想要减掉肚子的赘肉，可以进行以下运动：

仰卧起坐：每天做20-30次仰卧起坐，可以有效锻炼腹肌。
平板支撑：每天进行2-3组平板支撑，可以增强腹部肌肉力量。
有氧运动：如慢跑、跳绳等，每次持续30分钟以上，可以燃烧脂肪，减少腹部脂肪堆积。

【减肚子赘肉有哪些运动】此外，注意饮食均衡，控制热量摄入，避免过量的高糖和高脂食物。同时，保持良好的姿势，保持腹部收紧，有助于塑造平坦的腹部。

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