每一位男士都希望自己能够拥有彭于晏的小身材，那么到底应该如何练就一身性感肌肉呢?连王宝强都在朝着肌肉男发展 ， 你还在等什么，赶紧来学习一下吧 。
【男士练就腹肌都有哪些小方法？】仰卧起坐
仰卧起坐，平躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，重复数次 。至于次数则可视个人体能来决定 。体力较差或久未运动者，可借助于其他帮助，如借助衣柜抽屉勾住双脚 ， 或请人帮忙按住脚背，以便起身 。另外双手向前平伸 ， 或轻置脑后，都能帮助运动者轻易起身 ， 虽然效果不如双手交叉于胸前的好，但很适合已有啤酒肚的初级运动者练习 。
涂抹摩脐法
肥胖者仰卧 ， 家属站其旁，在施术部涂上食用油以增加手法疗效 。这种男性腹部减肥方法是用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分钟，再用双手掌根顺时针从升结肠、横结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠部位做按揉法，约3~4分钟 。上一篇12下一页
