1、在跑鞋表面出现污垢或有色印迹后，在旧牙刷或软毛刷涂上适量清水或洗涤剂（普通的去污清洁剂即可） ， 轻轻刷洗，再用清水冲干净 。
2、必须注意的是 ， 由于不少跑鞋使用了一些反光材料的印刷或热切工艺，清洗过程中不能使用过硬的毛刷，更不能用指甲或利器硬抠 。与此同时 ， 洗刷的时间不应超过20分钟 ， 并保证清水温度不超过45℃ 。
3、冲洗干净后，放置通风阴凉处风干，避免阳光直射、暴晒 ， 并切忌使用暖气或明火烘干，以免造成老化、开胶、褪色和严重变形 。
4、风干时不建议将湿鞋子平放，而是将鞋头朝下鞋底朝墙，在常温下通风处晒干，以防止水浸入中底发泡材料 。
5、鞋垫与鞋带可在抽出后直接用水冲洗，部分鞋带颜色太亮不耐脏 ， 可以多买几根备用鞋带 。
6、为帮助跑鞋维持原本的形状，晾干时可在鞋内适当放一些硬纸板或其它填充物 ， 将其撑起 。
7、除了经常清洗外，我们在跑步时的很多小习惯也会对跑鞋的寿命产生很大的影响 。因此，以下这些细节虽然看起来琐碎，但却是马虎不得 。
8、只在跑步时穿着跑鞋 。在所有运动鞋中，跑鞋也许是最适合走路的鞋款 ， 但长年累月与地面的轻微摩擦依然会磨损鞋底 。而倘若穿着跑鞋进行篮球等其它运动，在影响跑鞋寿命的同时，还会增加受伤的风险 。
9、用正确的方式穿/脱鞋 。赶时间的时候，我们常常会直接将脚塞进鞋内 。时间一长，就会对鞋帮部分造成不可逆的形变 。
10、若跑鞋很久不穿，因在将其内部清洗并晾干后，置于阴凉处保存，以免发生霉变 。
【如何清洗与保养跑鞋 跑鞋怎么清洗比较好】11、不同的路面对于跑鞋的磨损程度相差巨大，在公路上跑步就远比在林间小路上费鞋 。在条件允许的情况下，尽量在塑胶等专业跑道上跑步 。
