1、走路脚跟先着地 。走路时应习惯收小腹，收小腹时会自然提起臀部，可避免长期下来腹部凸出、臀部下垂，身材曲线也漂亮 。而常穿高跟鞋或习惯踮脚，重心会落在小腿肚，容易造成水肿或萝卜腿；所以当脚步往前跨时 ， 应让脚跟先着地，即可避免小腿水肿 。
2、上楼臀部置中练腰线 。预防身材走样，记得上楼梯或走路时 ， 上半身和臀部要维持垂直，可以预防骨盆移位；并且要习惯以脚跟着地，可以预防小腿变粗 。而如果想美化臀部及小腿后侧肌肉线条，爬梯时可一次跨两阶，让小腿更纤细 。【脂肪型的人减肥如何做运动 哪些动作可以帮助减肥】
3、补充足够的水分防肿胀 。纤维素能使人产生饱腹感; 同时纤维素还能预防心血管疾病及降低血脂 。补充充足的水分：对于女性而言，为了缓解经前出现的身体肿胀现象，那就别忘了补充足够的水分 ， 可缓解肿胀的程度 。
4、运动可燃烧脂肪 。激烈运动除了直接燃烧脂肪之外 ， 它还有更有用的代谢效果 。低度激烈运动其实也会燃烧一小部份葡萄糖，所以它会使你的血糖趋向正常值的最低值 。总而言之，做任何运动先决条件是营养要足够，碳水化合物不要过量 。做运动不要有压力 ， 或被逼的感觉 。放松心情做运动会觉得自己越来越健康 。
