1、减肥不要每天都跑步，建议一周休息一到两天 。长时间跑步会损伤肌肉，堆积乳酸 ， 使人疲劳 。而且经常跑步小腿的肌肉会变得很发达，穿衣服会很不好看 。
2、天天跑步的坏处：天天跑步肌肉力量不足膝盖受不了 。由于跑步时大腿肌肉反复收缩，膝关节重复屈曲、伸直，造成髌腱韧带承受的压力过大;当压力达到一定程度后 ， 容易引起髌腱韧带的细微损伤 。对于业余的、没有运动健身基础的跑步者来说，这一点体现得尤为明显 。长此以往可以产生局部的无菌性炎症 ， 以及髌腱的变性、变脆 。
3、好在当肌腱开始有小损伤时，你的身体会试图修复这些损伤 。所以跑步隔天跑比较好，不要天天都跑步 。
【减脂时每天都要跑步么 减脂时天天都要跑步么】4、每天都跑步体重越大越伤身 。跑步等运动会在脂肪和关节等部位引起共振 ， 共振的效应最后会引起身体与关节的损伤 。目前的研究发现 ， 脂肪的体积越大 ， 重量越重 ， 共振的效果越强 ， 对身体的伤害也就越强烈 。这也是跑步不需要每天都跑的原因之一，跑步时最好穿紧身衣 ， 一定程度上起到缓冲作用 。
