懒人瘦臀有效的方法 懒人瘦臀有效的方法图片

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1、臀部绷紧 。立正站好,挺直腰身,双手叉腰 。食用臀部的力量将其保持紧绷状,片刻后缓慢将其放松,接着反复练习上述运动直至其感到酸累 。这个简单的运动能使你的臀部变得紧实,还能使你的臀部更显翘挺,从而达到减肥效果 。
2、双腿夹紧 。立正站好,身子保持挺直 , 双臂垂于身体两侧 。利用腿部的力量将双腿相向用力夹紧,使臀部感到挤压,保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势,片刻后再接着练习上述运动 。这个简单的运动能使你的臀部变得紧实,使其远离赘肉烦恼,让你轻松瘦出性感翘臀 。


3、臀部后翘 。立正站好,挺直腰身,双手垂于身体两侧 。使用臀部的力量将其向后翘,达到极限时保持该姿势片刻,尔后缓慢恢复原姿势,反复练习直至其感到酸累 。这个简单的小运动能使你的臀部变得翘挺,从而练就出性感翘臀 。
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4、轻抓臀部 。平趴在床上,双腿并拢伸直,双臂向后伸展,放在臀部上 。利用指腹的力量将其在臀部上轻轻的抓捏,直至臀部略微发红,休息片刻后接着练习上述运动 。这个简单的运动能使你的臀部脂肪加速燃烧 , 让其变得更加紧实,从而达到减肥效果 。
5、提拉臀部 。双腿微开站好,挺直腰身,双手背在身后,掌心反扣臀部 。利用双臂的力量将臀部由下至上轻轻的提拉,反复练习这个简单的运动直至臀部感到微热 。这个运动能促进臀部脂肪加速燃烧,让其变得更加紧实,常这样练习能轻松瘦出翘臀 。

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