1、减大腿的时候用“空中蹬自行车”的运动方法，这是很累的瘦大腿办法，但是很有效哦 。
2、每天睡前蹬100下 ， 有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了 ， 专心蹬，不要想别的就不会觉得累了 。
3、蹬完后不要马上放下 ， 保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖蹦直 。坚持3分钟，然后慢慢放下，做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部 。
4、瘦整个大腿，以立正的姿势站着、两手放在身体两侧 。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时 ， 不要太用力） 。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖 。再轻轻回到原来的姿势 。这个动作大约为3秒 ， 刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧 。
【有什么训练方法可以减腿 怎么样才能瘦腿】5、瘦大腿内侧 ， 从立正的姿势开始 ， 将右脚向前跨一步 ， 轻弯膝盖 。两手插在腰上 。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直） 。边数一二边跳起来两脚互换 。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度 。
6、瘦大腿内外测以立正的姿势站着 。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起 。此时 ， 注意身体的平衡 。诀窍在于腿部要使劲 。轻轻回到原来的姿势 。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒 。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度 。
