1、首先 ， 哺乳期的妈妈要保持清淡的饮食，不要使用韭菜，辣椒，胡椒等辛辣刺激性食物 。妈妈吃多了这些食物容易上火，也会影响宝宝的身体健康 。而且韭菜可导致乳汁的分泌减少，造成奶水不够，导致回奶 。
2、另外，螃蟹、苦瓜等是比较寒凉的食物 ， 妈妈吃多了容易造成腹泻，从而影响奶水的治疗，导致宝宝的身体健康受损 。所以在哺乳期的妈妈最好不要选择这些食物，使自己的身体在健康的状态，对奶水的质量才能有所保证 。
【哺乳期吃什么会回奶 哺乳期吃什么容易回奶】
3、最后 ， 有些食物会影响母乳的质量，宝妈妈也尽量不要吃，比如辛辣食品、热量过高的食物、腌制的鱼、肉类食物等 。建议妈妈在哺乳期间多吃些含蛋白质和维生素的新鲜蔬菜和水果 ， 肉类和蛋奶类食物 。每天保证营养的均衡才能源源不断的给宝宝提供优质母乳 。宝妈妈平时要保持良好的作息习惯，多休息 ， 这些都有助于母乳分泌，保证母乳质量 。
