1、哈他瑜伽最适合初学者，是通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧，来达到训练的目的 。对神经系统、各种腺体和内脏都大有益处，其目的在于推动有节奏的呼吸和开发身体潜能 。
2、无论是家里还是户外 ， 只要准备好了瑜伽需要的东西，随时随地都能做瑜伽，静下心来感受森林般的清爽，还能够满足身体运动的需求 ， 它所具备的纤体塑形效果更是符合女性的运动标准 。
3、练习瑜伽对于身体最明显的作用就是柔韧性，随着练习次数变多，僵硬的身体会得到大幅度的改善，在刚刚开始学习瑜伽的时候，柔韧性不强的学员可以通过瑜伽绳捆绑固定姿势 。
【哈他瑜伽适用人群及注意事项 哈他瑜伽适合人群】4、瑜伽球的使用者需要有一定的平衡能力，否则很容易摔倒 。加厚防爆的瑜伽球保证了使用过程中的安全性，以免球体爆裂发生意外情况 。瑜伽球不仅能够锻炼，还能起到放松身体的效果 。
