1、换一个小的红酒杯，尽量选小的酒杯吧 。不要以为酒、特别是红酒 ， 是不会让人变胖的 。一杯250毫升的红酒或啤酒 ， 与一碗白饭的热量差不多，约240卡路里 。
2、挑剔地吃披萨，外出吃西餐的时候 ， 只吃披萨的馅料部分，不吃底层和外皮 。你能减少摄入热量：150卡路里 。
3、选择白面包或者馒头，吃白面包吧 。虽然不怎么美味，但是能减肥 。淀粉食物本身不是很好的减肥食物，不耐饿，吃起来又没有什么味道 。很多人会选择有各种馅或者是涂料的品种 。添加的那部分美味可能就是你长胖的罪魁祸首 。
4、少吃肉多吃菜，包饺子或者做其他肉馅的时候，尽量选用精肉 。多加一点蔬菜，如白菜、芹菜、韭菜、蘑菇等 ， 少放一点肉 。
5、做菜的时候最后才放油，很多人都以为清炒素菜是一个比较低脂的饮食方法 。殊不知一些蔬菜 ， 如茄子、蘑菇、青菜等很容易吸收大量油脂 。专家建议水煮这些蔬菜，然后再拌上少量花生油、橄榄油等植物油和其他调料 。
【怎么做瘦身快 怎么做瘦身快的运动】6、用开水代替喝果汁，果汁、特别是瓶装果汁里含有大量的糖分，热量高得吓人呢 。建议用开水或者其他无糖的茶水冲淡你的果汁，一半水一半果汁的比例即可 。
