1、紫菜，比如紫菜蛋花汤 。紫菜中蕴含丰富的纤维素和矿物质，还有丰富的VA、VB1、VB2，可以帮助排掉身体内的废物和积聚的水分，从而达到瘦腿的效果 。建议每周至少三次饮用紫菜蛋花汤 。
2、芝麻、大豆，比如芝麻豆浆 。芝麻中含有的“亚麻仁油酸”可以去除依附在血管内的胆固醇 。促进新陈代谢，大豆类食物是纤体主角之一 ， 豆类食物蛋白质高，但是热量低 。每天早上一杯芝麻豆浆，不能能瘦腿而且还有美容养颜的功效，
3、木瓜 ， 比如木瓜雪蛤汤 。一时高兴吃太多肉，脂肪堆积在下半身，木瓜中含有的蛋白质分解酵素、番茄素可以帮助分解肉脂、减轻胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变细，变骨感 。
【吃什么瘦腿 吃什么瘦腿最有效推荐六种食物】4、不要过量摄入高盐或高糖类食品 。吃得过咸会导致水分代谢不畅，造成浮肿，最好养成吃清淡食物的习惯;而过多甜食的摄入，会使体内湿气增多，从而导致身体浮肿 。
