怎样才能吃胖 如何吃才能增肥

怎样才能吃胖 如何吃才能增肥

【怎样才能吃胖 如何吃才能增肥】1、想要吃胖主要是吃含营养物质和脂肪物质多的食物,但营养物质和脂肪物质的摄入利用需要具有很好的消化功能 。
2、如果消化能力不足,想要摄入营养物质多可以考虑少食多餐,主要是每餐少吃 , 但是可以调整成多餐摄入营养物质减少肠胃吸收的负担 。还可以通过吃柠檬、百香果等酸性水果刺激肠胃产生胃酸 , 加快食物在肠胃中的消化 。

3、要多吃富含蛋白质、脂肪以及容易消化的食物,比如牛肉、鸡肉、鱼肉、豆制类食物等富含蛋白质和高热量且比较容易消化,从而通过人体摄入足够的能量使体型变胖 。平时还可以吃健康好吃的食品 , 比如肉干、肉饼等富含营养和热量也可以使人慢慢吃胖 。

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