长久以来，人们一直以为产后抑郁只会“骚扰”女人，须不知 ， 男人也受着产后抑郁症的困扰 。男性产后抑郁症并不可怕 ， 有些方法是可以防治产后抑郁症的 。招式一：计划“造人”对于工作比较繁忙的职场男女，专家建议应尽量计划“造人” ， 特别是在有一定物质基础并有足够心理准备之后再要孩子 。另外还建议男性在孩子出生前，和妻子一起学习一些育儿知识，对孕妇、婴儿等进行系统了解 。遇到问题可询问医生或过来人 。这样有助于在妻子寻求帮助时更冷静应对 ， 同时也可以减轻自己因无知而造成的挫败感 。
在这一特殊时期 ， 妻子和家人也应该给做爸爸的他更多的关心与鼓励，培养其对家庭的热爱和增强其对家庭的责任感 。
招式二：注重感情交流事实上，妻子怀孕后无论男女都应该及时进行性心理保?。?在双方缺乏性交流时，因注重彼此之间的感情交流 。譬如 ， 培养一些两人的共同爱好 ， 为宝宝的到来和父母角色的互换提前进行“预热” 。
招式三：雇人照看宝宝雇佣保姆、月嫂或请家人帮忙照顾孩子 。请人照看看宝宝可以节省一大部分时间 ， 有足够的休息和工作时间，情绪就不会那么焦虑 。也不会出现忙完这件事情那件事情还没做的局面 。
招式四：学会倾诉不要认为自己是男人就不好意思开口向别人倾诉 。找一个自己信得过的哥们朋友，吐吐苦水，发泄发泄情绪 。适当时也可像他人寻求帮助 。
招式五：不自责要“自助”1、不要自责“我为什么得了这种病”，而应该明白自己需要帮助，积极治疗 。
2、不气馁，得了产后抑郁症是需要一段时间才能恢复的，经常自我暗示，“我会好起来的” 。
3、简化生活 。适当改变生活，遇到太难的事情可以寻求帮助，或者适当选择放弃 。
4、参加活动，参加一些自己喜欢或擅长的活动 ， 在这过程中培养自己的自信心，对恢复自信心有很大益处，对治疗抑郁症也有很大帮助 。
【新时代的奶爸，五招教你防治产后抑郁症】 5、认可进步 ， 保持良好生活习惯 。养成良好的生活习惯，并对抑郁症状的改善抱有良好心态，要学会感到满足 。
