从怀孕第5个月起 ， 孕妇的基础代谢率增加，每天所需要的营养也比平时多 。在饮食上，荤素要搭配合理 ， 以保证胎儿的生长发育 。那具体怀孕五个月吃什么对宝宝好呢？怀孕五个月的饮食原则怀孕五个月的时候，孕妇的食量增加，一般想吃什么都可以尽量满足，只要注意营养搭配 ， 不挑食，多食蛋白质、蔬菜、水分、豆类制品、牛奶、矿物质等有益健康的食物 。
此期，准妈咪们需要天天要有瘦肉，每个星期三次鱼，青菜不能少 ， 适量补补钙，但是不能太多 。此外，还要记得多吃点水果 ， 特别是含有维生素C的水果 ， 因为对宝宝以后的皮肤好；多吃坚果，如核桃、芝麻、楱子等，可促进宝宝大脑发育 。
怀孕五个月的营养要素1、蛋白质 。需摄入80-90克/天，主要来源于肉类、鱼虾、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋类 。
2、维生素A 。推荐摄入800-1200微克/天，主要来源于动物肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类、鱼卵 。
3、维生素D 。需摄入10微克/天，主要来源于动物肝脏、蛋黄、奶类、植物性食品 。晒太阳也可以补充维生素D 。
4、钙 。需摄入至少1000毫克/天，主要来源于奶及奶制品、豆及豆制品、深绿色蔬菜、骨汤 。
怀孕五个月宜吃食物宜吃：怀孕5个月，胎儿消化器官、神经系统、骨骼系统都在生长发育，基础代谢率增加 。孕妈妈需要补充维生素D和钙来帮助胎儿的骨骼生长 ， 满足胎儿的发育要求 。
1、纤维素：绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米 。
2、蛋白质：鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类 。【怀孕五个月吃什么好对胎儿好 怀孕五个月吃什么好】
3、钙类：牛奶、奶酪、海带、紫菜、虾皮、芝麻、海鱼 。
怀孕五个月忌吃食物忌吃：怀孕5个月，要注意以下几类食物：一是避免螃蟹、甲鱼等，会使激素分泌旺盛;二是太酸或太辣的食物，酸菜含有亚硝酸盐，不利于胎儿发育 。
1、辛辣制品：辣椒、丁香、茴香、芥末 。
2、海鲜河鲜：螃蟹、甲鱼、田螺、螺蛳、蚌肉 。
3、过咸食品：咸菜、咸蛋、咸鱼、腊肉、熏肉 。
怀孕五个月的食谱腰果玉米 原料：腰果50克，西芹80克，玉米80克，盐，味精少量 。
制作：将芹菜择洗干净，切成小段；将玉米粒和芹菜段分别放入开水中焯烫，芹菜焯烫完要立即过凉；炒锅倒入适量油，先放入腰果 ， 小火慢慢的炒熟，然后放入玉米粒和芹菜段，加入盐 ， 味精，快速翻炒几卞就可以出锅了 。
功效：腰果营养丰富 ， 含蛋白质达21% ， 含油率达40%，各种维生素含量也都很高 。具有补充体力和消除疲劳的良好功效，还能使干燥的皮肤得到改善 。同时还可以为孕妇补充铁、锌等 。
豆腐煲海带 原料：炸豆腐200克 ， 水发海带结100克，胡萝卜200克，豌豆50克 。
制作：胡萝卜去皮，切滚刀块：海带结焯水 。锅上火放油烧热，倒入炸豆腐、海带结、豌豆、胡萝卜块炒匀 ， 加鲜汤、白糖、精盐，小火煮30分钟，加入味精，湿淀粉勾芡即成 。
功效：富含大豆蛋白质、脂肪、维生素A、维生素C，以及钙、铁、碘等元素，是防治孕妇贫血和钙，碘缺乏的良好食疗菜品，孕妇宜多食 。
凉拌西红柿原料：西红柿2个、坚果碎末适量、盐少许、橄榄油少许 。
制作：番茄洗净、切片；坚果取出切碎，撒在西红柿上，调入盐和橄榄油，吃时拌均即可 。
功效：妈妈们多吃西红柿，不但能消除皱纹和雀斑，但能给妈妈补充多种维生素 。
三色炒虾仁原料：虾500克、红黄绿彩椒各一个、油1大勺、盐1小勺、白酒1小勺、淀粉2小勺 。
制作：将彩椒洗干净 ， 切成小丁 。虾清洗干净，用水煮熟，剥出虾仁，去掉虾线 。加1小勺盐、1小勺白酒拌匀，腌制15分钟 ， 腌制好的虾仁加入2小勺淀粉抓拌均匀 。起锅加入少许油 ， 将三色彩椒丁下锅炒至断生 。加入少许盐等调味料 ， 然后加入事先腌好的虾仁 ， 翻炒至熟，即可关火 。
功效：三色炒虾仁尤其适合孕妈妈们食用，肉质松软，易消化，是孕妈们补身子的佳品 。
