新妈妈在生过孩子后，或多或少都会有便秘的烦恼吧！哺乳期便秘不旦影响新妈妈的心情 ， 而且排不去的宿便对自身和宝宝的健康也会有影响哦 。白开水通便法简单易行的通便方法，每天早晨起来喝几杯白开水，即可顺利通便 。多喝白开水，不但能保证人体的需要 ， 还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用 。多喝水，加速胃肠蠕动 ， 促进消化吸收，能减轻便秘症状 。或者适当喝一些蜂蜜，它能润肠通便 。
多吃蔬果多吃些香蕉、梨、桃、桔子，还有多吃粗纤维蔬菜 ， 例如芹菜、蒜苔之类的 。
加强运动新妈妈常喜欢赖在床上，这不利于排便 。自然分娩后6-8小时就要坐起进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，自己轻轻按摩下腹部；第2天下地，在室内来回走动 。哺乳期妈妈生活规律与按摩腹部，有助于肠道恢复蠕动，防止便秘 。
按摩通便法每天早上起床后，用手指按摩小腹部位 ， 打圈按揉，按摩10分钟左右，之后就会有便意 。
食疗法每日进餐应适当配一定比例的杂粮，做到粗细粮搭配，力求主食多样化 。在吃肉、蛋食物的同时，还要吃一些含纤维素多的新鲜蔬菜和水果、蜂蜜等，以增强润肠通便之功 。蔬菜以菠菜，芹菜，洋葱，苦瓜，空心菜，韭菜等 ， 水果以香蕉，苹果，梨，杏等为好 。
供给足量B族维生素及叶酸用含B族维生素丰富食物 ， 可促进消化液分泌，维持和促进肠管蠕动，有利于排便 。如粗粮、酵母、豆类及其制品等 。在蔬菜中 ， 菠菜、包心菜，内含有大量叶酸，具有良好的通便作用 。
增加易产气食物多食易产气食物，促进肠蠕动加快，有利排便；如洋葱、萝卜、蒜苗等 。
增加脂肪供给适当增加高脂肪食物 ， 植物油能直接润肠，且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用 。干果的种仁（如核桃仁、松子仁、各种瓜子仁、杏仁、桃仁等），含有大量的油脂，具有润滑肠道、通便的作用 。
适当吃些中药【哺乳期便秘怎么办吃什么能通便 哺乳期便秘怎么办】 以柔和缓泻的中药及中成药为好，不要用抗生素等药物，以免影响喂奶 。中成药有：加味逍遥丸，每日2次 。麻子仁丸 ， 每日2次 。牛黄解毒软胶囊，每次2粒，每日2次 。
