现在的朋友对于优生优育的概念越来越明晰，大家都希望自己能够以最好的状态将最好的基因遗传给宝宝 。而想要给宝宝最好的，从最初的备孕就要开始努力 ， 当然对于女性朋友来说，第一件要紧的事情，就是找点儿方法提高卵子质量！而我们的卵子质量又和年龄、身体状态、内分泌水平、卵巢状态等等都是密不可分的 ， 那么，到底该怎么准备才能提高卵子质量呢？如何提高卵子质量
饮食控制 我们中国人都讲究药食同源 ， 很多饮食方面多注意对于改善体质等方面都是有好处的 。那么，饮食方面该怎么控制呢？首先要做的是均衡饮食，尽量多样化的饮食，另外可以适当多吃一些谷物、豆类食物，以及优质蛋白质比如蛋类、奶类、瘦肉类食品 。
充分休息 充分的休息对于女性卵巢来说是很好的滋养，尽量不要有熬夜的习惯，保证充分的休息 。尤其现在夏天昼长夜短，可以的话中午能有个短短的午休也是极好的 。
积极运动 保持运动的习惯是很好的 ， 适当的运动能刺激我们身体的代谢，好的代谢情况能帮助内分泌的动态平衡 。内分泌水平好的情况下卵子质量自然是高的 。
控制体重【备孕准备什么 备孕准备什么东西】 控制体重对于备孕女性来说都是一件重要的事情，不要在备孕的时候大补特补导致体重快速增长，也不要节食减肥导致体重快速下降，尽量控制体重缓慢的变化 。
