有些妈妈很是疑惑：明明我很少给宝宝吃零食，更别说含盐多糖、高热量、难消化的辅食了，可是为什么我的宝宝还是长得比别人家的宝宝落后一些？其实这很可能是宝宝的辅食中经常出现那些看似很有营养，但实际上营养密度很低的辅食 ， 比如以下这5种 。米汤或清稀饭米汤、清稀饭被许多老一辈视为最佳辅食 ， 宝宝上火了，消化不良了 ， 厌食了 ， 绝对不可错过米汤或清稀饭 。
然而，米汤或清稀饭在儿科医生眼里 ， 是糟糕辅食的代表!它们的糟糕之处在于 ， 营养密度非常低，不过是一点淀粉加一点水 ， 难以满足宝宝生长发育的需要 。
另外，由于宝宝胃容量特别小，而米汤和清稀饭含有大量的水，宝宝吃了以后容易产生饱腹感 ， 必然会影响奶量的摄入 。如此一来 ， 宝宝长期以米汤或清稀饭为辅食，就有可能会导致宝宝营养不良 。
建议 别再给宝宝喝米汤了!同时，应把稀饭煮成厚粥，加入不同的食材，例如禽肉末、鱼肉、蛋类、各种时令蔬菜等 ， 熬煮成辅食粥，从而提高它的营养密度 。
如胡萝卜牛肉粥、鱼泥粥、肉蛋粥、香菇肉末粥、菜末鸡肝粥等……光看名字就知道比清水稀饭要好得多了!而且做起来也不会很难，稍微变换一下食材，又是一种新口味了 。
自家研磨的米粉同样道理，家庭研磨的米粉，主要成分也是淀粉，营养密度非常低 。但在绝多数很多妈妈眼里 ， 市面上能买到的婴儿米粉 ， 总是不如自己亲手做的 。因为自己做的自己盯着，总比外面的安全卫生 。
不可否认，妈妈煞费苦心地给宝宝做米粉，每一口都灌注了浓浓的母爱 。然而 ， 爱意是满到溢出来了，但营养却不够啊!
婴儿胃容量非常?。刻炷苌闳氲氖澄锪烤驼饷炊〉悖τ谏硖搴痛竽苑⒂丶诘乃牵杂男枨笥质欠浅４蟮?因此，好的辅食必须满足“营养密度高”的要求 ， 尤其是不能缺少铁元素 。
如果宝宝吃的辅食中缺乏铁元素 ， 那么宝宝就可能会因此出现缺铁性贫血 。所以说，妈妈们为了所谓的卫生安全，就放弃强化铁的婴儿营养米粉，实在是舍本逐末 。
况且，如果我们不懂得必要的消毒措施，那么家庭自制的米粉，也不见得就比外面卖的要干净卫生 。
建议 选择市售的强化铁营养米粉，这种米粉经过科学的营养配比 ， 除了含有足够的铁，还添加了丰富的蛋白质、膳食纤维、DHA、维生素以及其矿物质和其他微量元素 。
如果坚持给宝宝吃家庭自制的米粉，那就要注意及时添加富含铁的其他食物，如禽肉、鱼肉、蛋黄等 ， 以保持营养均衡 。
菜水很多妈妈考虑到菜泥较难消化，或宝宝不喜欢吃等缘故，会把蔬菜加工成菜水 ， 即把蔬菜放到水里煮几分钟 ， 然后喂给宝宝吃 。在她们眼里 ， 换个方法让宝宝多喝水总是好的吧 。
然而用水煮蔬菜 ， 实际上就是烫焯蔬菜的过程!菜叶上残留的农药、草酸等，都会溶解在水中，这样的菜水不仅没营养，还有可能危害到宝宝的健康 。
另外菜水容易占据宝宝本来就小的胃，影响宝宝的奶量或对其他辅食的摄入量，进步一影响对其他营养物质的摄入 。
最后，无论是菜水还是果汁，都是有味道的食物，宝宝一旦习惯这种味道了，往往就不接受喝白开水了 。
建议 把蔬菜煮熟加工成菜泥或碎菜 ， 再加入到厚粥或米糊中，或让宝宝直接抓着吃 。
果汁很多妈妈会认为果汁也是很好的辅食，因为自家榨的果汁纯天然零添加，宝宝又爱喝，何乐而不为呢 。
然而，我们吃水果，无非是为了获得其中的膳食纤维、维生素、矿物质等营养物质，但榨果汁的过程把果肉中的不溶性膳食纤维全部舍弃，同时可溶性的膳食纤维、维生素C等也会损失不少 ， 这样水果的营养就大打折扣了 。
到最后 ， 宝宝喝到的很可能只是一杯浓浓的糖水罢了 。
建议 给宝宝吃水果，可以捣成果泥 。等宝宝大一点了，可以切成小的水果条、水果片，让宝宝抓着吃 。这样不仅保留了水果原来的营养，同时还能锻炼宝宝的咀嚼能力、抓握能力 ， 比喝果汁要强太多了 。
肉汤还有一些妈妈 ， 深信汤汤水水能滋补宝宝的身体，为了让宝宝长得更好，经常给宝宝熬煮各种肉汤 。
实际上肉汤中含有的营养物质非常少，大部分还是保留在肉里面 。妈妈以为喝汤能让宝宝获取到肉里面的营养，其实宝宝喝到的大部分都是水 。
此外，如果我们煲汤的时间过长，会导致汤中嘌呤含量太高，不利于宝宝生长发育 。
建议 想给宝宝补充营养，喝肉汤并不科学，不妨把肉加工成肉末、肉糜 ， 或根据宝宝的长牙情况、咀嚼能力和消化能力，把肉切成薄片或小肉块，再蒸熟给宝宝吃 。
【宝宝的辅食添加原则 宝宝的辅食添加】
