1、罗马尼亚硬拉与传统硬拉的区别是，罗马尼亚硬啦是握杠杆从杆架高的位置开始的，结束位置是在膝盖以下，不触到地面 。传统硬拉是从地面开始的，抓起带有杠铃片的杠杆，结束时杠铃片触地 。但最好的带动效果还是罗马尼亚硬拉，因为传统硬拉会把施重点转移到地面上，对臀大肌维持的刺激不长 。
【罗马尼亚硬拉和传统硬拉的区别 罗马尼亚硬拉与传统硬拉】2、罗马尼亚硬拉比起传统硬拉更多的训练到背后链的腿后肌和臀部，因为底部位置只有屈膝到20度左右 。传统硬拉的第一阶段主要是伸膝发力（腿前侧） 。
3、罗马尼亚硬拉不像传统的地面硬拉，训练时需要整个动作过程中都保持肌肉张力 ， 而传统硬拉杠铃到达地面时，是可以休息的 。
罗马尼亚硬拉和传统硬拉都可以很好的锻炼腘绳肌上的臀大?。谰墒且桓鲼殴亟谥鞯嫉亩鳎?臀肌和腿后侧为主动肌 。
