爬楼梯的好处和弊端 爬楼梯一个月的真实经历知乎

爬楼梯的好处和弊端 爬楼梯一个月的真实经历知乎

1、好处:促进人体能量代谢,增强心肺功能 。消耗热量 。保持关节的灵活性 。增强消化系统功能 。有利于睡眠 。弊端:爬楼梯属于负重运动,膝盖受力最多 。如果速度加快,对膝盖产生的压力就愈大 。加重膝关节疼痛 。

2、爬楼梯虽然有很多好处,但是对于膝关节受过伤或者骨关节有损伤的人来说,爬楼梯是有坏处的,尽可能不要进行爬楼梯的锻炼 。
3、爬楼梯锻炼一定要结合自身的实际情况,循序渐进 。除了爬楼梯,还可以选择其他锻炼方式,如散步、慢跑、打羽毛球等 。
【爬楼梯的好处和弊端 爬楼梯一个月的真实经历知乎】4、爬楼梯的运动强度比较大,对膝关节、心肺功能以及平衡能力都有一定的要求 。

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