怀孕初期恶心呕吐是孕妈妈很自然的一种反应，一般不需要治疗 ， 到孕四个月时症状会自动缓解或消失 ， 但有些孕妈妈会恶心呕吐特别厉害，那么怀孕初期恶心怎么缓解呢？饮食宜清淡易消化怀孕初期恶心，孕妈妈要注意应以清淡、易消化的食物为主，尽量摄入一些糖类及含维生素丰富的食物，以保证身体的基本需要，如烤面包干、苏打饼干、酸奶、豆浆、胡萝卜汁、鲜果汁及西瓜等各种新鲜水果 。
少食多餐怀孕初期恶心，孕妈妈可以改变饮食方式，少吃多餐，不要让胃部有过饱或过饿感觉，避免吃口味油腻、辛辣的食物，孕妈妈也可准备一些饼干或者面包等小零食，睡前或者起床前吃一点，减轻胃部的不适 。
补充维生素B孕妈妈维生素B1的缺乏会导致胃肠道功能的下降 ， 加重早孕反应，所以要注意补充维生素B1，而维生素B6有一定的止吐作用，食用含有维生素B6丰富的食物，如鸡肉、鱼肉、豆类、蛋类以及新鲜的蔬菜、水果，或者维生素补充剂，有助于缓解恶心呕吐的症状 。
改变烹饪方式怀孕初期孕妈妈恶心，应尽量少用煎炒烹炸的方式，过于油腻的食物不利于缓解孕吐反应，要按照孕妈妈的口味，选择蒸煮炖的方式，以清淡合口为主 。
适量运动孕妈妈出现恶心呕吐的症状可卧床休息，但不能整日卧床不动，这样会加重早孕反应，所以孕妈妈要适当的散步、聊天能有助于减轻孕吐反应 。
保持心情愉悦很多孕妈妈在出现恶心呕吐的早孕反应后，会出现紧张的情绪 ， 担心影响胎儿营养供给，而这种紧张的状态也会加剧孕吐反应 ， 所以孕妈妈在孕早期要保持轻松愉悦的心情 。
哪些孕妈妈容易恶心呕吐1、容易晕车、晕船、偏头痛 。
2、 怀的是双胞胎或多胞胎 。
3、孕妈妈的母亲或姊妹有过孕吐的症状 。
怀孕初期恶心呕吐厉害对胎儿有影响吗怀孕初期轻度到中度的恶心以及偶尔呕吐一般不会影响胎儿的健康，只要没有出现脱水或进食过少的情况，即使孕妈妈在孕早期体重没有增加，也没有影响，但若是长期严重的呕吐，则会增加早产、低体重出生儿和体形过小新生儿的几率 。
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