1、首先需要养足精神，保持充沛的体力，确认身体处于健康良好的状态，才可以进行爬山运动 。
2、爬山前应该注意营养，登山消耗比较大，食物应营养均衡 ， 补充矿物质，补充水分，做到健康出行 。
3、对爬山路线要清楚，要了解山上的气候 ， 要注意天气变化，带上衣物，以防天气突变 ， 防止感冒 。
4、爬山应该轻装前行，不要背负太多行李 ， 尤其老年人爬山要注意，根据身体情况，行动迟缓就要避免去爬山，身体还行的情况下，可准备一根手杖，比较稳定 。
5、爬山最好找个伴 ， 这样可以一起聊天，而且可以互相照应，避免一些突发情况发生 ， 而且比较容易打发时间 。
6、爬山要注意安全，要注意看前方也要顾脚下 ， 爬山不要太心急，如果不是经常锻炼的，爬一会儿应该休息一下，然后再出发 。不要太逞能，过度劳累很容易引发危害 。
【秋天爬山的注意事项 秋天爬山的注意事项有哪些】7、最好携带一些应急药品，比如扭伤药物，止血绷带 ， 心脏急救药等，以免扭伤或者突发心脏疾病，关键时可派上用场 。
