1、积极认识老龄化和衰老
老年人要不断强化自我保健意识，学习自我监护知识，掌握自我管理技能，早期发现和规范治疗疾病，对于中晚期疾病以维持功能为主 。
【老人保健常识 老人保健常识PPT】2、合理膳食，均衡营养
老年人饮食要定时、定量，每日食物品种应包含粮谷类、杂豆类及薯类（粗细搭配），动物性食物 ， 蔬菜、水果，奶类及奶制品，以及坚果类等 ， 控制烹调油和食盐摄入量 。建议老年人三餐两点，一日三餐能量分配为早餐约30%，午餐约40% ， 晚餐约30%，上下午各加一次零食或水果 。
3、适度运动，循序渐进
老年人最好根据自身情况和爱好选择轻中度运动项目，如快走、慢跑、舞蹈、太极拳等 。上午10～11点和下午3～5点为最佳运动时间，每次运动时间30～60分钟为宜 。
4、及早戒烟，限量饮酒
戒烟越早越好 。如饮酒 ， 应当限量 ， 避免饮用45度以上烈性酒，切忌酗酒 。
5、保持良好睡眠
每天最好午休1小时左右 。如果长期入睡困难或有严重的打鼾并呼吸暂停者 ， 应当及时就医 。如使用安眠药，请遵医嘱 。
6、定期自我监测血压
测前应当休息5分钟，避免情绪激动、劳累、吸烟、憋尿 。每次测量两遍，间隔1分钟，取两次的平均值 。高血压患者每天至少自测血压3次（早、中、晚各1次） 。警惕血压晨峰现象，防止心肌梗死和脑卒中；同时应当避免血压过低，特别是由于用药不当所致的低血压 。
7、定期监测血糖
老年人应该每1～2个月监测血糖一次，不仅要监测空腹血糖，还要监测餐后2小时血糖 。糖尿病患者血糖稳定时，每周至少监测1～2次血糖 。老年糖尿病患者血糖控制目标应当适当放宽，空腹血糖＜7、8毫摩/升，餐后2小时血糖＜11、1毫摩/升，或糖化血红蛋白水平控制在7、0%～7、5%即可 。
8、预防心脑血管疾病
老年人应当保持健康生活方式，控制心脑血管疾病危险因素 。如控制油脂、盐分的过量摄入，适度运动，保持良好睡眠，定期体检，及早发现冠心病和脑卒中的早期症状 ， 及时治疗 。
9、关注脑卒中早期症状，及早送医
一旦发觉老年人突然出现一侧面部或肢体无力或麻木，偏盲，语言不利，眩晕伴恶心、呕吐 ， 复视等症状，必须拨打“120”，紧急送到有条件的医院救治 。
10、重视视听功能下降
避免随便挖耳；少喝浓茶、咖啡；严格掌握应用耳毒性药物（如庆大霉素、链霉素等）的适应证；力求相对安静的生活环境 。听力下降严重时，老年人要及时到医疗机构检查，必要时佩戴助听器 。定期检查视力 ， 发现视力下降及时就诊 。
11、重视口腔保健
坚持饭后漱口、早晚刷牙 ， 合理使用牙线或牙签；每隔半年进行1次口腔检查，及时修补龋齿孔洞；及时镶补缺失牙齿 ， 尽早恢复咀嚼功能 。
12、预防跌倒
老年人90%以上的骨折由跌倒引起 。平时应当保持适度运动 ， 佩戴适当的眼镜以改善视力，避免单独外出和拥挤环境，室内规则摆放物品 ， 增加照明 ， 保持地面干燥及平整 。
