1、瘦腿捏揉法 ， 晚上洗完澡后 ， 在小腿部位抹上有燃脂瘦身功效的纤体液 。坐在地上或者床上 ， 放松双腿，用双手的拇指、食指和中指共同发力来揉搓小腿部，要有一定的力度，腿部有发热和发痛感最佳 。一条腿做5分钟 ， 做完换另一条 。
2、拍打放松肌肉法，小腿肌肉紧绷是很难变瘦的 ， 需要先做一下松弛肌肉的动作 。可坐在地上，脚弯曲成90度，双手握成空心拳不停的敲打小腿有肌肉的部位 ， 两条腿换着敲，用从上到下和从侧到后的方式来敲打 。可以促进腿部血液循环，放松肌肉 。
3、伸腿力拉双腿筋 ， 坐在椅子的二分之一处，用双手撑住椅子两边的边缘位置，脚保持伸直的状态五秒钟，将一只脚的脚板向上抬到能抬到的最高处并停留五秒后再放下，接着换另一条腿做同样的动作 。这个动作每天做15分钟以上，会有大收获 。
【瘦小腿肌肉的方法 瘦小腿肌肉的方法有哪些】4、掰脚力拉大腿筋，稳坐在椅子上，先将一条腿抬起并弯曲，将脚面慢慢放到另一条腿的大腿根部，一只手向上继续掰腿，尽量达到极限为止，另一只手向下压膝盖，力量要和缓有力 。完成后再慢慢还原，换另一条腿重复这个动作，每天做10分钟左右 。
