1、首先找一张靠墙的床；
2、躺在床上仰卧 ， 右腿伸直倚在墙上 ， 左脚屈膝落地（尽量触碰地面），双手平行伸直在耳朵两侧；
【男生的拉筋方法 男生的拉筋方法图片】4、保持十分钟左右，然后再换另一边脚 。在这期间，左脚可以作骑自行车的动作，放松一下髋部的关节 。
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