1、原地弹跳一分钟 。有一定的节奏 。尽可能地蹲下去，尽可能地跳高，让身体动起来，进入运动状态 。而且，坚持深蹲的话，可以修炼出翘臀哦 。下图是对比图，右边是坚持深蹲的妹子 。
2、买个弹力带 。双手抓着弹力带与肩同宽，吸气双手举过头翻到尽可能脑后（动作都是尽力而为不要勉强），同时尽可能拉开弹力带 ， 呼气回到胸前 。如此反复二十个 。做的时候你会感觉你的肩胛骨在转轮似地运动，有助于改善驼背，让人更挺拔 ， 锻炼到你的背部肌肉与上肢肌肉 。而且弹力带还有许多其他的的训练方法 。【锻炼身体女生专用小技巧 锻炼身体女生专用小技巧有哪些】
3、俯卧撑，做一分钟 ， 如果力量不够的妹子，可以站着靠墙做；做的时候注意力放在胸上，而不是上肢 ， 尽可能地用到你胸肌的力量，同时锻炼你的上肢 。而且女生做俯卧撑可以紧致胸部 ， 还能塑造曲线更好的香肩、背部和手臂 。
4、起立半蹲，做二十个，配合呼吸，慢着做；蹲的动作对大腿燃脂特别有效，特别是如果你比较强的话，试着半蹲下去后保持三秒，腿开始酸了就证明锻炼到了 。
5、双腿分开得尽可能宽，双腿保持伸直，膝盖不要弯曲，直背弯曲去用左手摸你的右脚 ， 直立身体 ， 再用右手摸你的左脚，一边做二十个 。
