1、干活“慢”半拍,突如其来的任务,很容易使人压力倍增,血压值也跟着猛长 。此时不妨先把任务暂时放一放 , 整理好思路再开始 。
2、多吃山芋、土豆,山芋等富含钾的蔬果有助于降低血压 , 西红柿、橙汁、土豆、香蕉、芸豆、豌豆、哈密瓜和葡萄干等都是富钾食物 。
3、少量饮酒 , 与滴酒不沾相比 , 少量饮酒的人血压维持得更好 。建议女性每日饮酒不超过1杯(相当于340克啤酒、142克红酒或42.5克白酒),男性不超过2杯 。
【有什么方法可以降血压 有什么方法可以降血压?】
4、闭上眼睛,此时不妨闭上眼睛,把自己隔离起来,配合深而慢的呼吸,有助于减轻应激反应,使血压心率平稳 。
5、经常快步走 , 高血压患者快步行走可使收缩压和舒张压分别降低8毫米汞柱和6毫米汞柱,其效果甚至比跑步还好 。最好每天步行30分钟,每周至少5天 。听古典音乐 。每天听30分钟舒缓的音乐,如古典音乐、钢琴曲、模拟大自然的声音等,收缩压可降低3.2毫米汞柱;坚持一个月,收缩压可降低4.4毫米汞柱 。
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