即便是流产了 ， 在坐小月子，很多女性还心系着减肥事宜 ， 担心坐小月子身材走样，体态臃肿，那具体小月子如何减肥呢？不要一直在床上躺坐小月子期间，适当活动能够加快身体的新陈代谢 ， 促进体内脂肪的分解 。一般休息三天后 ， 就要起床多走动，不要一直在床上躺，可以做些轻微的家务，在室内来回走动等；半个月后，就可以出门散步 。
少食多餐坐小月子期间绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”，以免影响身体恢复 。可以将一天三餐分成一天五餐来食用 。少食多餐可以控制热量的摄入 ， 让女性一整天都出现饱腹感 ， 不容易饿肚子，有利于减肥 。
杂粮替代大米坐小月子时 ， 可以将晚餐的白米换成杂粮杂豆煮成的粥，推荐优先用小米、燕麦、红豆、黑米等食材 。这些杂粮热量低，又有饱腹感 ， 且含有膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，预防便秘 。同时，粥的水分比饭更大，即便吃饱也不会担心长胖 。
少喝奶白色的浓汤在中国传统的认识中，汤是滋补秘方，各种鱼汤、鸡汤、猪蹄汤，煮得越浓越好，最好上面再漂一层油，营养更好 。但是，汤的奶白色来自于乳化成微滴的脂肪，喝的越多，越容易长膘 。建议坐小月子，喝汤时不妨只喝清汤 ， 去掉表面上的浮油，最好用低脂奶和豆浆替代一半的肉汤鸡汤 ， 能供应更多的蛋白质和维生素，促进身体复原，又能减肥 。
运动减肥建议小月子半个月之后再开始尝试瘦身运动，可选择轻、中等强度的有氧运动，做到持之以恒，有极佳的燃脂效果，包括慢跑、快走、游泳、骑脚踏车、有氧舞蹈等，进行的时间至少要30分钟以上，才能有效燃烧脂肪 。有条件者，最好请专业瘦身教练制定出减肥计划 。
注意事项流产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，因此无论如何，在坐小月子期间都不要剧烈运动、节食、穿塑身衣等减肥方式，那样会严重地伤害到身体 。不过也要注意，在小月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那也会给日后的减肥加重负担 。
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