1、香蕉：香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用 。多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血 。妈妈摄入的铁质多了，乳汗中铁质也多，对预防宝宝贫血也有一定帮助作用 。
2、橘子：橘子中含维生素C和钙质较多，妈妈适当吃些橘子 ， 能够通过乳汁把钙质提供给宝宝 ， 这样不仅能促进婴儿牙齿、骨骼的生长，而且能防止宝宝发生佝偻病 。
3、苹果：苹果最为普遍，一年四季都有，应该是哺乳期妈妈最保险的水果 。苹果中含多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质，哺乳期妈妈刚分娩完 ， 再加上照顾宝宝的劳累，可以多吃苹果来帮助赶走疲劳 。
4、红枣：红枣中含维生素C最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质 。尤其适合哺乳期脾胃虚弱、气血不足的妈妈食用 。其味道香甜，吃法多种多样 。
【哺乳期能吃什么水果 孕妇哺乳期能吃什么水果】5、桂圆：是营养极其丰富的一种水果，为补血益脾之佳果 。哺乳期体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足 。
