1、平时尽量多走楼梯，并在上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重 。由于加大了腿部的负担，可以提高大腿周围脂肪的燃烧速率，消除大腿内侧和臀部的赘肉 。专家表示，1次爬2阶 ， 可以紧实腿型，并有提臀效果，还可以避免萝卜腿 。
2、洗完澡拍打大腿内侧 。洗完澡后，趁血液循环正好，以掌心拍打大腿内侧 ， 同样可以帮助你拥有匀称的美腿 。【学生党练筷子腿方法 这些方法你都可以试试】
3、每天睡觉前，将腿靠在墙上，双腿与身体成90度直角，静止30分钟，如此可以帮助血液回流，让小腿肌肉松弛 。
4、坐着的时候，膝盖并拢的同时尽量将小腿贴合在一起，约10秒后放松 。反复此动作，并保持呼吸均匀 。短时间内的肌肉收缩与放松交替，可以有效瘦造小腿线条 。
5、改变睡觉的一点小姿势，也可以为小腿减负 。方法就是在床尾用薄被稍稍垫高一层，让双腿的水平高度高于心脏就可以了 。
