生活中有很多孕妈妈爱失眠，这让很多人很苦恼 。孕妇失眠是什么原因，一起来看下吧!激素变化受孕激素的影响，孕妇的情绪波动会很大 ， 神经特别敏感，常会因一点小事而大动肝火，对压力的承受能力会降低，再加上对腹中胎儿的担心，很容易引起情绪的不稳定，因此常常会有抑郁和失眠的情况发生 。
孕期反应所致怀孕期间，日益增大的子宫会压迫孕妇的膀胱，准妈妈有可能受尿频困扰 ， 严重影响了睡眠质量 。还有很多孕妇会出现抽筋的症状，大部分的抽筋症状都会发生在睡眠中，因此也容易引起失眠 。
频尿影响睡眠精神科专家认为，孕妇心情的变化是因荷尔蒙边哈导致的 。孕妇在心理和精神上都比较敏感，对压力的承受能力会降低 ， 再加上对腹中胎儿的担心，很容易引起情绪的不稳定，因此常常会有抑郁和失眠的情况发生 。
荷尔蒙变化由于妊娠反应及对饮食营养的要求，孕妇的饮食习惯会发生一定的改变，导致很多孕妇难以适应 ， 使睡眠质量受到影响 。专家提醒，怀孕期间必须尽量避免引起压力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等 。尤其是食物中的饱和脂肪，会改变妇女体内的荷尔蒙分泌，造成很多身体不适的症状 。
饮食习惯的改变妊娠后期，很多孕妇都有尿频的现象，这是腹中胎儿逐渐变大，对膀胱的压迫导致的 。据了解，有八成孕妇晚上会一直跑厕所，很多人也已经习以为常 。毫无疑问 ， 这种尿频现象会严重影响孕妇的睡眠质量 ， 导致孕妇睡眠不足 。
睡姿不舒服多数专家都建议，孕妇在怀孕末期最好采取左侧睡 ， 以免子宫及胎儿压迫到下腹的静脉 ， 造成血液回流不佳，使得回到心脏的静脉血液不足，因而使血压不够 ， 而影响到妈妈和宝宝的健康 。不过，并非所有的孕妇都能习惯左侧睡，因此，为了防止出现睡眠 不好的情况，最好在怀孕初期就开始让自己习惯 。
孕妇失眠该怎么办【孕妇睡不着是什么原因 孕妇睡不着是什么原因?】 1.静下心来读书或者是听音乐，这种方式及其有效，而且还有理由胎教，一举两得 。
只要情绪能保持稳定 。睡眠就不成问题 。
2.和丈夫协调好，对怀孕中的自己一定要从旁帮助控制自己的情绪 。
在这种包容理解的情况下既保证了宝宝的健康，也有利于夫妻之间的感情培养 。
3.学会用婴儿威胁自己 。每当自己要发脾气是一定要先考虑到宝宝的感受，对宝宝不利的一定不要做 。
4.情感转移法 。孕妇把大多数的精力都放在了宝宝的身上，特别是首次怀孕的人更是如此，导致精神过度紧张而失眠 。
5.烦躁的心情是失眠的最大敌人，如果有什么不开心的，一定要找个人说出来 ， 释放一下 。心里轻松，睡觉自己舒服 。
6.注意控制饮食 。有的孕妇在怀孕期间食欲特别好 。大吃特吃 。
这也是造成失眠的一个原因 。进食过多，会影响肠胃功能 。身体不舒服 ， 自然睡不好 。
7.注意控制体重 。健康的身体不会怕失眠 。
8.营造良好的环境 。家里装饰重新摆设 。按照优雅、舒适的原则，营造一个让孕妇感到有安全感的地方 。环境也会让准妈妈感觉舒心一些 。
控制睡眠时间六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠让人体得到更好的休息 。把睡眠时间严格控制在所需范围内，加深睡眠 。
选择舒适的床上用品舒适的床上用品可帮助快速入睡，并防止睡眠时损伤颈背，尽量选择软硬适中的床垫和柔软轻巧的床上用品 。
在固定的时间入睡应尽量保持定时睡眠的习惯，保持生物钟的同步性 。
适当运动运动可通过缓解白天所累积的紧张并让得身心放松而增进睡眠，每周至少三天，每次20—30分钟的散步也是一种适当的运动 。
睡前保持情绪安稳在入睡前不要看恐怖片或易导致情绪波动激烈的视频或书籍，保持安稳情绪有助入睡 。
