冬季寒冷，体质较弱的宝宝更容易受寒生病 。因此，这个时期家长一定要给宝宝补充充足的营养，以抵抗寒冷和疾病的侵袭 。那么宝宝怎么提高免疫力？下面一起来看看吧 。第一招：提供足够的能量人体需要提供足够的能量来御寒 ， 因此需要给宝宝提供含有充足热量的食物，供给宝宝身体消耗 。
比如各种肉、蛋、奶制品、豆制品富含脂肪、蛋白质、碳水化合物等，能够给宝宝提供较多的热量，妈妈可以在冬天多给宝宝提供这类食物 。
第二招：多吃维生素类食物冬天 ， 宝宝接受室外阳光照射时间较短，容易缺乏维生素D 。这就需要妈妈定期给宝宝补充维生素D ， 每周2－3次，每次400单位 。
寒冷气候使人体氧化功能加快了，维生素B1、B2代谢也明显加快，饮食中要注意及时补充 。
维生素A能增强人体的耐寒力，维生素C可提高人体对寒冷的适应能力 ， 并且对血管具有良好的保护作用 。因此，在冬天宝宝要多吃富含维生素的食物 。
水果如苹果、梨、猕猴桃、柚子、桔子等 ， 都适合宝宝冬季补充维生素；蔬菜类可选择南瓜、红薯、藕、冬笋、萝卜、青菜、大白菜、卷心菜等 。
第三招：多吃润燥食物冬季气候干燥，可以让宝宝多吃些润燥的食物 。萝卜能润喉清嗓、降气开胃、除燥生津；冬瓜味甘性凉，有清热止渴、利水消肿等功效 。另外，蘑菇、苦瓜、白木耳等，也有润燥的作用 。
第四招：多吃膳食纤维类食物膳食纤维能调节食物的吸收和排泄，保持大便通畅，这对体内毒素的排出十分有利 。冬季 ， 应多给宝宝吃含有较多膳食纤维的食物，如玉米、红薯、高梁等粗粮，黄豆、红小豆等豆类食品以及菠菜、芹菜等粗纤维蔬菜 。
第五招：多吃抗寒类食物富含氨基酸，尤其是蛋氨酸的食物，通过甲基转移作用，可以提供一系列耐寒所必需的甲基，所以这类食物可以帮助人体增强耐寒能力 。
优质蛋白质不仅易宝宝消化吸收，而且还富含氨基酸和蛋氨酸，其他富含蛋氨酸较多的食物有海藻类食品、芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等 。
冬季人体尿量增多，而一些无机盐，如钠、钾、铁等 。也随尿排出增多，所以还应该多给宝宝准备富含钙、铁、钠等矿物质的食物 ， 如虾米、虾皮、动物内脏、骨头汤等 。
第六招：少吃油腻食品【怎么提高宝宝的免疫力和抵抗力 怎么提高宝宝的免疫力和抵抗力1-2岁】 有的家长认为冬季宝宝需要大量的热量 ， 于是天天大鱼大肉 。但是宝宝的消化系统比较脆弱，长期进食油腻那消化的食品容易损伤脾胃，因此，冬季应少给宝宝吃油腻、不好消化油腻食品及煎炸食品 。图文转自网络 ， 为中国母婴公益传播，如有侵权请联系删除 。为母婴安好，随意转发!
