叶酸是存在于绿色蔬菜、谷物和动物肝脏中的一种B族维生素，是准妈妈必须补充的一种维生素，它对胎儿的发育和基因表达起着至关重要的作用 。那高龄孕妇如何补充叶酸呢？高龄孕妇什么时候开始补叶酸高龄孕妇最好在孕前三个月就开始补充叶酸 。
之所以提倡孕前三个月开始服用叶酸 ， 是确保女性在受孕的时候，体内的叶酸达到最佳的状态，确保早期的胚胎有一个良好的营养环境 。当然，如果是在毫无准备下怀孕，那在确诊怀孕后 ， 就要开始吃叶酸 。
高龄孕妇要吃多久叶酸高龄孕妇吃叶酸最好持续到孕三个月 。
因为这是胎儿神经管形成的重要时期，只有补充足够的叶酸才可以预防胎儿出现神经管缺陷 。因此孕妇最佳补充叶酸的时间是孕前三个月至孕初期三个月，当然如果延续到孕期结束更好 。
高龄孕妇每天补多少叶酸高龄孕妇补充叶酸最有效的方法是口服叶酸增补剂，如斯利安、马特那、爱乐维等 ， 一般建议受孕后每日补充叶酸400微克，一直服用到怀孕后3个月，也可以整个孕期都服用，具体应在医生指导下服用 。一天一片，早饭后半小时，或睡前服用 。
高龄孕妇如何补充叶酸叶酸其实大量储存于绿叶蔬菜、水果及动物肝脏中 。除了服用叶酸片外，孕妇也可以多吃富含叶酸的食物：
1、含叶酸蔬菜：菠菜、西兰花、油菜、小白菜、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等 。
2、含叶酸水果：猕猴桃、橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、石榴、葡萄、梨、苹果等 。
3、含叶酸动物食品：动物的肝脏、禽肉及蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等 。【高龄孕妇叶酸补充量 高龄孕妇如何补充叶酸】
4、其他：黄豆、豆制品、牛奶、燕麦、核桃等 。
高龄孕妇为什么要补叶酸高龄孕妇补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿脑和神经管畸形 ， 这对孕早期尤为重要 。研究表明，孕早期准妈妈缺乏叶酸胎儿可能出现脊柱裂、脑膨出、无脑等中枢神经发育异常 。所以，一旦怀孕后，医生都会给孕妇开叶酸片的 。
高龄孕妇补充叶酸要注意什么1、在服用叶酸片时 ， 需要在医生指导下进行，叶酸增补剂每片中仅含0.4毫克叶酸 ， 是国家批准的惟一预防药品（商品名称为“斯利安”） 。而市场上有供治疗贫血用的“叶酸片” ， 每片含叶酸5毫克 ， 剂量过大，可对孕妇和胎儿会产生不良的影响 。切忌自己滥服药，乱买药 。
2、叶酸并不是补充越多越好 ， 孕妇补充叶酸每天的量不能超过1000微克 。
3、怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等，可能干扰叶酸等维生素的代谢 。计划怀孕的女性最好在孕前6个月停止用药 ， 并补充叶酸等维生素 。
4、叶酸是一种水溶性维生素，在烹调中容易被破坏，所以，不要将蔬菜长时间高温炒、煮或油炸 。尽量生吃、快炒，并缩短泡水时间，以减少叶酸的流失 。
