1、跑步 。有效提升心肺能力以及下肢运动能力和直立平衡 。
2、俯卧撑 。提升上肢推力、心肺耐力和肩关节稳定性 。
【体力怎么提高 如何快速提高体力】
3、引体向上 。提升上肢拉力、上身协调 。
4、蛙跳 。提升弹跳力、下肢爆发协调性及髋关节稳定 。
5、深蹲 。提升下肢基础力量，增强膝关节稳定性和下肢协调性 。
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