有些哺乳期的妈妈在给宝宝喂奶时 ， 会发现自己的奶水特别稀 ， 担心没有营养 ， 宝宝会吃不饱，那么哺乳期奶水稀怎么办呢，是什么原因呢？均衡营养哺乳期妈妈奶水?。杪枰侠聿钩溆镏剩?保证比例的均衡，如蛋白质每天需求量大约为80克，妈妈可吃猪蹄、鸡蛋、乳类等食物，脂肪不能过量，每天166克即可，可以从大豆油、肉类等补充 ， 碳水化合物每天摄入量为350克，妈妈可从红薯、番薯、葡萄、大米等食物获取 。
补充钙和维生素D妈妈奶水稀，还要适量充足的钙和维生素D，要保证奶水中钙含量的充足，不然身体就会吸收骨骼中的钙到奶水中去 ， 容易导致骨软化、骨质疏松等 。建议妈妈多喝富含钙的汤水，每天晒晒太阳 。
补充水溶性纤维素哺乳期妈妈奶水?。?为了不影响奶水的质量，妈妈还要合理的补充身体所需的维生素B1、维生素B2、维生素C等水溶性维生素，妈妈可以多吃大麦、柑橘、胡萝卜 。
补充补脑食物为保证宝宝的生长发育，妈妈可多补充含锌和DHA的食物，如动物肝脏、鱼、蛋、花生等，能促进脑部发育，还可促进宝宝视网膜的形成，提高宝宝的免疫力 。
不偏食哺乳期的妈妈切忌不能偏食和节食减肥，因为处于哺乳期的妈妈要全面合理饮食，才能为宝宝提供营养充足的奶水，保证宝宝的发育所需，同时也有利于妈妈身体的恢复 。
挤掉前奶哺乳期奶水稀 ， 若是前奶比较多 ， 宝宝喝了很多没有多少营养的前奶就饱了 ， 长期下去易营养不良 ， 所以妈妈可以先挤掉一部分前奶，让宝宝能喝到足够多有营养的后奶 。
注意：若妈妈前奶不是特别多，最好不要挤掉，让宝宝吸吮时间长一些 ， 同时也不需要额外喂水 。
及时就医哺乳期妈妈奶水稀 ， 在出现奶水长时间比较稀的情况下，要先确认是否是由疾病因素引起的，若确诊是疾病原因，妈妈最好在诊治后结合医生的意见进行哺乳 。
调节情绪哺乳妈妈若是自身情绪因素引起的奶水?。俗约旱慕】岛捅ΡΦ姆⒂龊米陨淼牡鹘?，保持情绪稳定，不焦虑、不紧张，才能保证乳汁的正常分泌 。
奶水稀是什么原因1、哺乳期妈妈前奶含水分比较多，看上去比较稀，等宝宝吃完前奶，后奶就不会稀了 。
2、妈妈出现营养不良，蛋白质和能力摄入不足或处于边缘状态，奶水中脂溶性和水溶性维生素的含量减少 ， 妈妈的奶水会看起来比较稀 。
3、妈妈饮食过于油腻，油腻的食物会使奶水被稀释，让奶水呈现比较稀澈的状态 。
4、妈妈长期处于焦虑、紧张、抑郁等不良的情绪状态，会影响到奶水中的蛋白质、脂肪、糖等物质的合成 。
5、哺乳妈妈患有感冒、糖尿病、乳腺炎等病症，也会影响奶水合成，影响奶水的质量，出现奶水比较稀的情况 。
6、季节因素也会导致奶水变稀，如夏季，不少妈妈的奶水会自动的变稀，以供给宝宝更多的水分 。
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