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一、情感问答
我本人情绪控制能力很差，经常一点小事会莫名的生气 ， 不是发脾气，是突然就有一种怒火冲上心头，但是大部分情况下，都会遏制住 。
比如：
1、我错过了地铁，我都会生气，就是生闷气，自己很懊悔的 ， 气自己为什么不快跑，为什么不早点起床 。时间持续程度会一直到下一班地铁来临 。
2、做饭糊了，也会生气 。懊恼自己为何不一直守在灶台前，持续时间也会超过10分钟 。
3、本来约好的见客户3点，客户让我等了，我也会很不高兴 。而且一般会持续到客户到 ， 或者有的时候我就会发个消息，告诉对方不守时，我就会离开 。
我不想被这种情绪操控，也想处理好自己的情绪，做个稳定豁达温柔的人 。冷爱老师可以给我一些建议吗?我现在会刻意的去深呼吸 ， 不让这种情绪影响我 。
二、情感解答
老规矩，先告诉你为什么有现在的问题 ， 然后再教你怎么办 。
第一，你为什么会有现在的问题?
关于情绪问题 ， 实在有太多值得探索的空间了 。
你为什么会是现在这样呢?
因为你的心是一颗追寻完美的心，你不允许自己犯错 。
你的容错率比较低 ， 痛恨这种失控感，觉得自己连这点小事都做不好 ， 你感到沮丧、甚至是生气 。
这种生气，其实是讨厌自己的无能 ， 讨厌自己不能够掌控这些事情 。
就像错过了地铁，你生气于自己“为什么不快跑 ， 为什么不早点起床”，这就是痛恨自己的无能，你不能接受自己生命中连这些小事都失去了控制 。
不过反过来讲，这对你的自我有一定的保护性 。
每个人都需要一种掌控感，都需要感受到自己有能力维持生活、解决生活中的问题，这样生活才有新的希望 。
第二，接下来具体怎么调整?
除了你说的深呼吸，或者平常做冥想、正念这些方法以外 。我再教你一个小方法：
学会去发现生活当中的美好 。
你现在的这些痛苦 ， 全都来自于一件又一件令你丧气的小事，而这些小事的确存在，我们可以把它们统称为「小确丧」 。
当这些丧气的事情累积越多时，你就越伤心 。
这时你要想办法做的事情是：发现生活中那些小小的确定的幸福、美好，这些小确幸的累积会让你开心 。
比如坐地铁迟到了，那你可以去观察：在这个地方有没有什么帅哥、美女或者服装打扮特别好的人?欣赏一下别人的衣着、品味 。
然后你就换一个新的角度想：“哎呀，要是赶上刚刚那趟车，我就看不到现在正在等车这个人了 。”这算是生活中的一些小美好 。
又比如，饭虽然做糊了，那你可以看看这个饭糊得怎么样 。
是不是糊出了一个锅巴?下次怎样糊得恰到好处、糊出一锅更好吃的锅巴呢?
又比如说，客户迟到了，那也许客户因为迟到而内疚，是不是可以作为商业谈判中一个能抓住的小点，最好就让单子成交了呢?
我们生活中有无数的小美好、小幸福 。每一个矛盾和冲突背后，也有它的积极意义 。
但这些美好的发现，需要你扭转自己的心态，
最后，送你四个字：境随心转 。
生活中你看到的所有东西，都会随着你的心意而转变 ， 外界这些境地，都是你内心的映射 。
如果你把一切都看成是悲观的、丧气的，你就错过了那些美好而积极的 。
【对孩子总是控制不住情绪怎么办 总是控制不住情绪怎么办】当你为错过太阳而哭泣时 ， 你也会错过夜晚的璀璨星辰 。
