强生健体每天走5400步至7900步合适 。减肥每天走8000步至12000步合适 。
1、强身健体 。身体虚弱的人每天步行5400步就可以达到增进健康的目的，而对于身体状况较好的人，则需要更多的步数，步行7900步就可以达到增进健康的目的 。当然这个推荐量是有一定速度要求的，如果能以100步/分钟的速度步行就可以达到增进健康的目的 ， 即步行运动要达到中等强度 。
【每天健走多少公里可减肥 每天健走多少步最好】2、减肥 。如果运动者的目的是通过步行运动来管理体重 ， 达到减肥的目的，那就需要走更多的路 。基于人群的研究显示，男性运动者需要每天步行11000至12000步，女性需要8000至12000步 。当然 ， 这个步数也是以步速为100步/分钟为前提 。
