1、拱背运动
(1)预d备姿势:跪撑,抬头,背平直 。
(2)动作:拱背,低头,收缩腹肌,保持姿势5秒钟,还原 。反复做8次 。收缩腹肌时口呼气 , 还原时鼻吸气 。
【腰上的肉减肥方法 腰部赘肉减肥方法】
2、体侧屈运动
(1)预备姿势:盘腿端坐,双手放在体侧地上 。
(2)动作:左手向左侧方滑出,上体左侧屈,右臂上举,随之向左侧摆振,反复向左侧屈摆4次,还原 。换右侧做4次 。重复两遍 。侧屈时臀部不动,动作要做得慢而有节奏 。
经验总结扩展阅读
-
-
李当心星座|12星座“失去信任”时,水瓶座直接分手,双鱼座不会原谅你
-
-
-
2023年10月6日搬迁吉日一览表 2023年10月6日搬迁黄道吉日
-
-
01男女双方能够共同相遇 子女有没有福气,其实跟父母也是有关系的
-
说实话关注高叶|高叶凭《理想之城》出圈,做个太“要”的女人,没什么不好
-
一个人心里有你 女人主动“索要”这些东西,趁早断了联系,对方不是真的爱你
-
-
宅哥说装修|北漂8年,30岁的她在北京买下35㎡小户型,装修不豪华,却很温馨
-
-
-
-
-
犰狳|小伙听到邻居家发出怪声,警方闯入住宅抓获嫌疑人!
-
-
2022年9月25日安装窗帘黄道吉日 2022年9月25日是安装窗帘吉日吗
-
-