1、一般大腿堆积的脂肪是比较难减掉的，长期坚持下来会有效果，平时可以经常敲打大腿，做平板支撑，常做深蹲运动，饭后可以站立一个小时，平时用温水泡腿以及热水泡脚 。
2、我们经常敲打大腿外侧，可以让赘肉变得很紧实 ， 将手掌握成一个拳头 ， 来回敲打，可以促进血液循环 ， 平板支撑和臀桥也可以借助腿部的力量，臀桥的动作需要先平躺下来，让膝盖弯曲 ， 双脚和臀部相齐，将身体往上拱，构成一个桥型，然后上下来回20次即可 。
【如何快速瘦大腿的方法 让你拥有好看的大腿】3、深蹲可以锻炼大腿和臀部的肌肉，将双脚微微分开，收紧小腹，身体呈现一条水平线，蹲下时收紧大腿和臀部 ， 将大腿和地面保持平行，蹲起站立两分钟 ， 一组三次，长期坚持会有效果 。
4、饭后站立1个小时或者出去散散步，有助于消化 ， 同时有利于塑造腿部的线条，晚上临睡觉前用热水泡脚，有利于血液循环 ， 改善气血不足，将腿部浮肿消退 ， 洗浴的时候可以用温水泡腿，适度的按摩双腿，将腿部的毒素和垃圾代谢掉 。
