1、完全断食法 。在体内营养丰富的情况下 ， 每隔一个月断食一次 。断食时间为3-5天 ， 在这期间 ， 停止进餐 。为了安全，可以在2天之后补充一些食物，然后继续断食 。如果在断食期间出现较明显的不适，应立刻恢复进食 。断食期间，不能总是在家里躺着 。可以适当地进行运动，如散步、慢跑、做体操等 ， 可使精神焕发，机体充满活力 。【如何辟谷减肥的正确方法图片 如何辟谷减肥的正确方法】
2、不完全断食法 。逐渐减少进餐量 ， 一直到只吃少量饭菜，以维持人体最低的营养为限度 。疗程为5-7天，不可超过10天 。
3、减食法 。吃七八分饱，同时少吃含脂肪、胆固醇的食物 。这种方法可以清肠胃，能对应用者进行“体内大扫除”，清除人体垃圾 。
