憋气和肺活量有关，平时要多参加运动，增强体质 。选择水深不超过自己心脏的浅水区进行初步练习 。练习时间不宜过长，一般练习20分钟休息10分钟，总时间控制在2小时内 。深呼吸，按下秒表计时 。蹲下水里，根据自己需要呼吸时查看秒表是否到时间 ， 根据自己能力进行出水，根据时间逐一加长憋气时间，在水里是呼气，以鼻为主口为辅 ， 呼气吐水要慢而轻 。在水面上是吸气，以口为主鼻为辅，吸气要快而深 。
【潜泳憋气技巧 潜泳有哪些憋气技巧】
练习憋气、换气时，要深吸一口气 ， 憋气团身入水 ， 虽然感觉下沉，但瞬间会慢慢从水下向上浮起来，面部在水里别吸气，否则会呛水，要控制好气息，按憋气时的“呼气”技巧进行在达到极限时，就抬头出水面换气 。
经验总结扩展阅读
-
夏天空调开睡眠模式省电还是费电 空调开睡眠模式开多少度
-
-
-
真正的失败就是放弃 人生就像是一场拔河比赛，每个人都在与困难博弈
-
闺蜜|女人对你动了心，这五个证据最明显，大胆一点，她就是你的人
-
-
-
对于有了一定的年纪 不管怎么说，一份好的感情，那始终都值得期待
-
-
01时间从未会为谁而停留过 人这辈子很短，短到自己还没来得及尽孝，想一想就很难过
-
使用LabVIEW实现基于pytorch的DeepLabv3图像语义分割
-
苹果电脑开机密码忘记了怎么解决 苹果笔记本忘记开机密码的解决方法
-
新生儿半夜睡不着，白天睡不醒，8个步骤让昼夜节律不混乱
-
-
婆婆|婆婆做手术，我从娘家借来六万，婆婆出院后跟亲戚说的话，我傻了
-
-
-
-
-
发型成都有没有教设计发型原理的培训学校？哪些美发学校比较不错?
