大部分女性，经过妊娠、分娩，当了妈妈以后，身体逐渐发胖，失去了往日的风韵；特别是肚子上的赘肉，要怎么减下去呢？使用腹带产后合理使用腹带 ， 能帮助收缩腰围，防止腰酸背痛 ， 预防胃下垂，同时协助安定子宫及收缩骨盆；对于肚皮松弛、肚子有赘肉同样有作用 。
产后腹带最好在每天饭后半小时，排尿之后戴上，就寝前取下 。另外，腹带的上端最好高过肚脐，这样腹部肌肉通过外力收紧，不至下垂 。
海盐按摩减肚子生完孩子后，发现肚子上有赘肉要及时处理，建议每天洗完澡后，抓一把海盐 ， 绕肚脐顺时针按摩腹部50圈 ， 再逆时针按摩50圈，然后双手交叠上下用力按摩50次 。海盐能够促进身体排出废物 ， 还能促进脂肪代谢 ， 为肌肤补充矿物质，让腹部肌肤细致紧实 。坚持1-2个月，你会发现腰围缩小了喔 。
腹式呼吸瘦肚子腹式呼吸不仅能刺激肠胃蠕动，促进体内宿便排出，更能加速腹部脂肪燃烧 。每天晚上，窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时，做十分钟腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸气，感觉腹部缓缓隆起，HOLD住呼吸几秒钟后，再慢慢从口呼气，感觉腹部下陷 。注意每分钟腹式呼吸5-6次即可 。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上，每天坚持一个月就能够看到效果 。
腹部运动减赘肉仰卧半起 仰卧半起比仰卧起坐的瘦腹效果更明显，非常适合产后妈咪们瘦肚子 。
做法：先仰卧平躺，再坐起，但不能完全坐起，上半身要和地面保持15度的角度 。30个为一组，每天做5次，每次之间的间隔最好不要超过1分钟 ， 做完后轻轻按摩腰腹部 。每天坚持做，半个月就可以见效 。
仰卧高抬腿 仰卧在垫子上，双手放在身侧或臀部底下 。向上高抬腿，并让臀部抬离地面，重复10次 。
捡豆子 每天倒大约200粒黄豆在地上，再弯下腰(腿不能弯)一粒一粒地把黄豆捡起来放到桌子的盆子里：弯腰捡豆子挺直腰板放豆子再弯腰……把豆子捡完等于做了200次弯身下腰，坚持一两个月，瘦肚子效果明显 。
饭后靠墙站 晚饭后半小时，让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，刚开始可以夹着纸片，以纸片不会掉下来为准 。几分钟后就会很很累，肌肉发酸 ， 但是一定要坚持 ， 15分钟后就可以解放了 。这个方法不仅能瘦腰、瘦肚子 ， 连大腿、脖子还有脸都能变瘦 。
饮食减肚子芹菜 芹菜是高纤维食物 ， 它不仅可以加快粪便在场内的运转时间 ， 在经过肠内消化作用后还会产生一种木质素或肠内脂的物质 ， 这类物质是一种可抑制肠内细菌产生致癌物质的抗氧化剂 。因此，多吃芹菜不仅可以瘦小腹，消除赘肉，还可以预防结肠癌 。
生菜 素有减肥菜之称的生菜，含有丰富的膳食纤维和维生素C，能够增强饱腹感，消除多余的脂肪 。而且生菜内含的莴苣素和甘露醇等成分，更是降低胆固醇、排油消脂、利尿和促进血液循环的天然物质 。
酸奶 酸奶除了含有牛奶的营养成分之外，还含有丰富的钙质和乳酸菌，能够起到抑制胆固醇的作用 。乳酸菌具有清肠排毒的作用，可以缓解便秘问题，促进肠胃蠕动，能将体内的毒素和废物一同顺利排出体外，这样一来，肠胃干净了 ， 小肚子也抹平了 。
普洱茶 只要用适量的普洱茶和5朵菊花，然后用热水冲泡 ， 就能制成一份非常有效的瘦肚子饮品 。普洱茶能帮助消化，有效刺激人体新陈代谢、加速分解小腹的脂肪，能快速减少肚子上的赘肉 。
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