1、首先也是最重要的就是控制饭量，和热量 。不要不吃饭，不吃饭多折磨自己，但吃饭吃到七分饱就可以，按照自己食量的七分饱 。而且避免不要吃太多油炸、膨化和甜食
2、刚吃完饭不要坐着，不管吃的多饱，多累，一定要站一站，走一走 。感觉没那么饱了再坐下
3、没有什么懒人减肥法，想瘦，动一动是必须的 。但没必要非要剧烈运动，大可多走走 ， 有时候走路其实更减肥 ， 尤其是快步走 。
4、平时吃饭时做个凉拌黄瓜 ， 或者买水果的时候买个菠萝吃，也很有助于减肥的哦 。(可以在网上查一下两个的功效，不适合吃的体质建议少吃)
5、没事的时候少翻翻手机，利用一点时间做这几个运动，很减脂
6、商店卖的饮料几乎都是高糖饮品 。因此减肥中的你还是不要喝为妙 。如果真的想吃甜食，可以自己买水果鲜榨果汁 ， 芒果汁、西瓜汁等都是不错的选择 。
【简单实用减肥方法 简单实用的减肥小妙招】7、早睡也是快速减肥方法小妙招 。熬夜的人身体会变差，而且还会影响新陈代谢，还会令食欲大增 。因此早点睡觉，让自己睡足八小时，保持旺盛的精力迎接减肥锻炼 。
