1、在饮食上要严禁食用高热量、高脂肪的食物,高热量、高脂肪的食物是人体出现肥胖的重要原因之一,需要多食用新鲜的蔬菜、水果 。新鲜的蔬菜、水果中含有的类胡萝卜素、纤维素、维生素,可以有效的抑制人体内脂肪的增生,促进人体新陈代谢,减少人体内的热量,对减肥有积极作用 。
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2、其次,运动上多做有氧运动 , 比如爬山、游泳、慢跑、瑜伽等 , 有氧运动可以有效的促进脂肪层的流动,加速人体的脂肪氧化、消耗 , 对人体减肥瘦身有积极作用 。
3、最后,可以进行手术抽脂减肥,手术抽脂减肥通常是在饮食和运动上仍无改善时进行,手术抽脂减肥能够快速达到减肥效果 。
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