瘦大腿的方法有：
1、敲打大腿
经常敲打可以让赘肉紧致，敲打瘦大腿适合久坐的办公室女性 。双手握拳，用力敲打大腿的部位，以敲打微微发出声音为好 。这样可以帮助排出双腿的多余水分 。
2、身体架桥
平躺，膝盖弯曲，双脚分开，与臀部相齐，双膝间放一个枕头，球或者健美轮 。身体上拱 ， 构成桥型 。保持肋骨与骨盆对齐 。不要升高或者降低骨盆的位置，慢慢挤压枕头20次 。降低骨盆位置，膝盖向胸部靠拢构成圆弧形，让背部放松 。
3、深蹲
双腿略宽于肩分腿直立，深蹲，反复动作 。脚尖向前略宽于肩分腿直立，运动中身体尽量保持正直，挺直腰腹部 ， 蹲下时大腿与地面平行，臀部前顶 。蹲起收紧大腿和臀部，双臂叉腰或前举保持平衡 。可怀抱瓶装饮用水、书本、沙袋等物负重 。
【怎样瘦大腿 怎样瘦大腿最快最有效最简单方法】
4、浅蹲推肩
双腿合并，站直，肘部弯曲，手臂上举与肩同高，保持哑铃位于耳朵旁边 。弯曲膝盖，下蹲，直到臀部位置朝向后面，就好像你坐在椅子上 。保持双腿紧贴在一起 。把重心集中到足跟 。下蹲时 ， 双臂举过头顶，呈平行姿势 。恢复到初始姿势，足跟下蹬，手肘弯曲，再次降低哑铃的位置到肩部 。
5、饭后站立
很多人一吃完饭就窝在沙发上看电视，殊不知，这样很容易使大腿内侧，腰部，臀部堆积脂肪 。为了完美的身材曲线，饭后可以站立半小时或者出去散散步，这都非常有利于腿部曲线的塑造 。
6、屈腿外展
