生发的方法有：
1、补充类粘蛋白和骨胶质 。可多吃牛骨汤、排骨汤等 。
【如何生发 如何生发防脱发】2、补充维生素E 。因为维生素E可以抵抗毛发衰老 ， 促进毛母细胞分裂，使毛发生长 。可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等 。
3、补碘 。女性头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的功能 ， 有利于头发健美 。脱发女性可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品 。
4、补充植物蛋白 。研究发现 ， 脱发者的头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少 。因此，患者应多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品 。
5、补充铁质 。据科学家研究 ， 脱发妇女中，缺铁者占30%，因此，患者要多吃含铁质丰富的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等 。
