1、双脚打开略比肩宽，手臂向前伸直 ， 半深蹲，提踵一次，目视前方，均匀呼吸 。
【怎么样才能瘦大腿 瘦大腿的方法】2、双脚放置踏板两侧，双手叉腰，前脚掌交替点地，重复动作 。
3、双手支撑在踏板上 ， 向前提膝，脚尖点地，腰背挺直，腹部收紧，保持呼吸，均匀发力 。
经验总结扩展阅读
-
2022年9月25日安装窗帘黄道吉日 2022年9月25日是安装窗帘吉日吗
-
-
宅哥说装修|北漂8年，30岁的她在北京买下35㎡小户型，装修不豪华，却很温馨
-
-
一个人心里有你 女人主动“索要”这些东西，趁早断了联系，对方不是真的爱你
-
01男女双方能够共同相遇 子女有没有福气，其实跟父母也是有关系的
-
犰狳|小伙听到邻居家发出怪声，警方闯入住宅抓获嫌疑人!
-
李当心星座|12星座“失去信任”时，水瓶座直接分手，双鱼座不会原谅你
-
-
-
-
-
-
-
-
2023年10月6日搬迁吉日一览表 2023年10月6日搬迁黄道吉日
-
说实话关注高叶|高叶凭《理想之城》出圈，做个太“要”的女人，没什么不好
-
-
-
