1、静，就是需要我们把思想安静下来，而后全然的用身心去感知 。若不能入静 ， 被纷杂的思想和情绪左右局限，就会失去对事物的全面观察，导致我们陷入执着与迷惑的深渊，不能自在 。继而产生出各种分别和概念，把天真活泼的“良知良能”封锁得死死 。静定的练习，就像让遮蔽青天的乌云散开，让杂念慢慢沉淀下来，全面的观察我们身心所有的变化，这是第一步的功夫 。练太极也正是如此 ， 安静下来，体会身心内外的变化 。【感知力训练方法 具体需要怎么训练】
2、有对境的感知力训练 ， 需要找一个固定的对象，持续去观察它 。为的就是先让心安定下来 。如果思想纷飞，身心混乱，是无法静定下来做持续深入的观察，所以需要有对境，把心拴住 。这个对象最好是我们常用 ， 比较稳定和经常存在的对境 ， 就像呼吸 。人活着都有呼吸，静下来就会感觉到呼吸的存在 。一些印度或中国的修炼体系都会强调用“感知呼吸”这个方法 。
